你好！我叫 Liz Staley，是 Clip Studio Paint 的長期使用者（當程式被稱為 Manga Studio 4 時我就開始使用它了！）。我是 Manga Studio 5 程式和 Clip Studio Paint 的 Beta 測試員，我已經寫了三本書和幾個關於該程式的影片課程。事實上，你們中的許多人可能從那些書中知道了我的名字。我每週都會在 Graphixly.com 和 CSP Tips 上發表帖子，因此請務必每週回來向我學習更多 Clip Studio 提示和技巧！

 

無論您是個人藝術家、藝術學生，還是只是想養成定期創作藝術的習慣，健康的習慣可以非常方便地讓您保持健康、快樂和高效。無論您是執行整個多步驟例行程序，還是只是從此處獲取一些想法並在坐在辦公桌前將其融入其中，這裡有藝術家的 10 個健康習慣！

 

 

足夠的睡眠

當然，這將進入名單！我們現在都聽說過睡眠有多重要。睡眠不僅支持健康的大腦功能，還有助於保持身體健康。一段時間內睡眠不足甚至會增加慢性健康問題的風險！

 

您所需的睡眠時間不僅因年齡而異，而且因人而異。有些成年人只需要 6 小時的睡眠，有些人可能需要長達 10 小時的睡眠。要弄清楚您需要多少睡眠，您可以在床邊放一本筆記本，記錄您何時入睡、躺下時的感覺、是否經常醒來、是什麼喚醒了您以及您是否醒來時的感覺昏昏沉沉或休息良好。這樣做幾天，直到您有足夠的資訊來查找模式。然後，如果可能的話，嘗試每天保持一致的睡眠和起床時間。

 

 

照顧好你的身體

整天坐著實際上對你的身體有害，而你需要你的身體來創作藝術！並非所有人都能負擔得起一張精美的站立式辦公桌來進行藝術創作，因此，如果您必須整天坐著，您也應該花一些時間活動一下身體。無論您是步行 15 分鐘、做瑜伽、去健身房、騎自行車或其他任何活動，讓身體運動不僅有助於您的身體健康，還有助於您的心理健康。您甚至不需要在這裡花任何錢，因為 YouTube 等網站上有大量免費的鍛煉和瑜伽視頻，其中大多數不需要特殊設備！

正確地開始新的一天

在我們的現代社會中，我們很容易拿起手機開始新的一天，然後立即看到壞消息和負面情緒。很多文章建議臥室裡不要有手機或平板電腦，或至少不要一醒來就抓起手機或平板電腦，但我認為這是相當不切實際的。我的手機是我早上的鬧鐘，所以我需要把它放在我的房間裡，否則它就沒什麼用了！因此，與其睜開眼睛立即打開社交媒體或查看新聞，不如做一些積極的事情。當你準備好時，打開你喜歡的歌曲並跳舞，或聽一段勵志影片！無論你做什麼都取決於你自己，只要確保它能讓你微笑，並以積極的心態開始你的一天。

前一天晚上設定目標

當我有一大堆事情要做時，這真的會讓我徹夜難眠，因為我很擔心我會忘記一些重要的事情！在這種情況下，前一天晚上花點時間列出待辦事項清單或時間表會很有幫助。這樣你就知道你必須完成什麼，如果你跟我一樣，你也會睡得更好！

知道什麼時候你的工作效率最高

你總是聽說“早上的例行公事”，但如果你不是一個早起的人怎麼辦？我覺得最重要的是知道你什麼時候效率最高，並圍繞這個時間進行日常工作。例如，我認識很多人在晚上工作效率很高，但我絕對是個早起的人。對我來說，早上做創意的事情比較容易，下午做記錄之類的事情比較容易。這就是我嘗試安排我的一天的方式！如果您是夜貓子，請在晚上開始您的“創意前例行公事”，這樣您就可以充分利用您的創意來源！

為身體補充能量

有時我太專注於我正在做的事情，以至於我忘記了世界上的其他一切，包括我需要吃喝！請記得花時間用優質食物補充水分並為身體提供能量。請記住，如果您的大腦因飢餓而無法工作，您就無法創造！

設定目標來追蹤您的進度

無論您只是想提升自己的手藝還是想以藝術為生，設定目標都很重要。寫下您想要實現的幾個目標並將其張貼在您的工作空間附近，然後記住每天查看它們並檢查您的進度。請記住，目標應該具體、可衡量且具有時間敏感性。例如，「畫得更好」是無法衡量的。更好的目標是「下個月每天根據參考畫 10 張手繪草圖」。

工作前做熱身運動

在繪畫之前，熱身你的手、手腕和手臂實際上非常重要！您可以在我寫的這篇文章中閱讀有關它的所有內容以及一些入門練習：

寫日記

我不一定指的是「藝術日記」（一本在每一頁上都進行藝術創作的日記），但如果這就是您想要創建的，那就去做吧！但我覺得有一個地方可以寫下你的想法、靈感、目標和成就真是一件好事！它不必很奇特——只要有一個可以進行「腦力轉儲」的筆記本就很棒了。如果您想將所有內容都保存在一本書中，您甚至可以將日記與素描本結合！

 

我真的很喜歡子彈日記，因為它就像一本日記、素描本和計劃本，而且非常靈活！

 

 

先完成最大的任務

馬克吐溫曾說：「如果你的工作就是吃掉一隻青蛙，那麼最好早上第一件事就是這麼做。如果你的工作是吃掉兩隻青蛙，那麼最好先吃掉最大的一隻。先完成你最大的任務或最困難的任務。這樣，您就可以先完成價值最高的任務。我還發現，如果我不害怕待辦事項清單上的一項任務，那麼清單上的所有任務都會變得更容易完成，但如果我害怕某件事，那麼我就什麼也做不了！例如，如果我必須打電話（這是我討厭的任務！），我會盡快完成它們，這樣它們就不會出現在我的清單上，也不會出現在我的腦海中！

 

吃青蛙還可以讓你專注於一項任務並完成它，讓你有成就感，也能消除拖延症！

 

 

結論

請記住，創建適合您的流程和創意流程的例程非常重要。希望您可以使用其中的一些想法來開始製作或添加到您的日常生活中，以便您可以成為更健康、更快樂、更有效率的藝術家！

 

有關 CLIP Studio Paint 的更多信息，請訪問 https://www.clipstudio.net/en 或 https://graphixly.com