こんにちは！私の名前は Liz Staley です。長年 Clip Studio Paint を使用しています（このプログラムを使い始めたのは、Manga Studio 4 と呼ばれていた頃です）。Manga Studio 5 プログラムと Clip Studio Paint のベータ テスターを務め、このプログラムに関する 3 冊の本といくつかのビデオ コースを執筆しました。実際、皆さんの多くはこれらの本から私の名前を知っているでしょう。Graphixly.com と CSP Tips に毎週投稿しているので、毎週戻ってきて、私から Clip Studio のヒントとコツをもっと学んでください。

 

私は定期的に絵を描く習慣をつけるのが本当に苦手です。特に、年をとって生活が忙しくなってからはなおさらです。私と同じように芸術的な習慣をつけるのに苦労している方は、これらのヒントを使って、習慣を日常生活の一部に取り入れやすくしてください。

 

この記事では、次のトピックを取り上げます:

気を散らすものを特定してオフにする

小さなことから始めて徐々に増やす

楽しむ

悪い習慣を良い習慣に置き換える

ルーチンを作成する

習慣を積み重ねる

進捗状況を測定

柔軟になる

自分にご褒美を与える

 

さあ、始めましょう!

 

 

気を散らすものを特定し、それをオフにする

あなたも私と同じなら、いろいろなことに気を取られやすいことに気づくでしょう。私はよく「BGM として流せる動画が見つかったらすぐに仕事に取り掛かろう」と考えますが、45 分経ってもまだ YouTube をスクロールしてぴったりのものを探します。ソーシャル メディアのおかげで、インスタント メッセージに返信したり、写真を見たり、かわいいウサギの動画を見たりすることに、かつてないほど簡単に陥ってしまいます。気がつけば、アートに取り組むために確保した時間がなくなり、次の差し迫ったことをする時間になっています。

 

何があなたの気を散らし、創造的な時間を奪っているのでしょうか? アートに取り組む以外にしていることを書き留めてください。そして、仕事の時間にそれらをオフにする方法を見つけてください。ソーシャル メディアのスクロールやニュース サイトの閲覧が気を散らす原因である場合は、ほとんどのブラウザーに追加できるブラウザー拡張機能を使用して、特定のサイトをブロックしたり、1 日中または一定時間ブロックしたりできます。たとえば、Google Chrome の StayFocusd では、サブドメイン、特定のページ、または Web サイト全体をブロックできます。アクティブな日と時間を設定したり、「核オプション」を使用して特定の時間すべての Web サイトをブロックしたりできます。

 

携帯電話が邪魔になる場合は、機内モードまたは「おやすみモード」をオンにします。緊急時に連絡が取れるかどうか心配な場合は、通常、ほとんどの携帯電話で、テキストまたは電話でこれらのモードを通過できるように特定の番号を設定する方法があります。

 

 

小さく始めて大きくしていく

どれだけ望んでも、突然、不要な習慣をすべて捨てて、すぐに完璧に生産的になることはできません。最初は 1 つか 2 つの小さな習慣から始めて、それを第二の性質にしてから、芸術的な習慣にさらに追加してください。今は座って絵を描くのがやっとなのであれば、突然毎日 8 時間絵を描けるようになるのは非現実的です。しかし、座って絵を描く時間を 1 日 15 分から 30 分見つけることはできるかもしれません。今後数週間かけてその時間をゆっくりと増やしていけば、すぐに素晴らしい習慣に近づいていくでしょう。

 

これを、ルーチンに追加する必要がある他のことにも使用できます。健康的な食事、水だけを飲むこと、毎日 1 時間の運動をすべて一度に始めるのは非現実的です。しかし、より良い選択をすること、より大きな目標に向かって努力することからゆっくりと始めることができます。

 

 

楽しむ

ほとんどのアーティストにとって、物事の中には本質的に楽しくないものがあります。たとえば、私は収入と支出の簿記 (または数字とお金に関するあらゆること) が本当に嫌いです。しかし、簿記を続けることで税金の申告などが楽になるので、続けるべき習慣です。あまり好きではないことを習慣にしようとしている場合は、楽しいプロセスにする方法を見つけてください。たとえば、そのタスクを実行するときにだけ聞くお気に入りの音楽、ポッドキャスト、または番組をかけます。こうすることで、あまりやりたくないことをしながらも、楽しみにできることがあります。

悪い習慣を良い習慣に置き換える

このアドバイスは、小さなことから始めることと密接に関係しています。ただし、この場合、自分の悪い習慣を 1 つ特定し、それを良い習慣に置き換える必要があります。たとえば、TikTok を 1 時間スクロールする代わりに、座ってスケッチブックに絵を描きます。または、無意識に Netflix を見る代わりに、アートのチュートリアルを見たり、インスピレーションを得るためにアートブックを見たりします。

ルーチンを作成する

習慣を定着させる最も良い方法の 1 つは、それをルーチンに組み込むことです。おそらく、就寝前や朝起きたときのルーチンがあるでしょう。また、創作活動をルーチンに組み込むこともできます。たとえば、朝起きたら、朝食を食べた後など、通常のルーチンのどこかに 15 分間のスケッチを追加できます。また、アート自体をルーチンにすることもできます。たとえば、お茶を淹れて、コンピューターの前に座り、お気に入りの音楽をかけて、Clip Studio Paint を開いてアートに取り組むというルーチンです。ルーチンを固守すると、脳が「仕事モード」に入るのに役立ちます。これらのアクティビティを実行すると創造性が湧いてくることを脳が認識するからです。

 

フルタイムのアーティストとしても働いている場合は、ルーチンが特に重要です。たとえば、午前中に最も創造的になることがわかっているかもしれません。そのため、午前中はクリエイティブな作業に取り組み、午後はメールの返信や簿記などの管理業務を行うように 1 日を計画すると、すべての義務をこなしながらクリエイティブな作業もたくさんこなすことができます。

 

 

習慣を積み重ねる

習慣を積み重ねるというのは、実にシンプルな概念です。既存の習慣を 1 つ取り上げ、その前または後に新しい習慣を追加するだけです。コーヒーを 1 杯注いだ後に刺激的な本を読んだり、食器を洗った後に 20 分間座って絵を描いたりするなどです。すでに身についている習慣を特定し、次に、作成したい新しい習慣を既存の習慣に「積み重ねる」方法を考え、それが定着する可能性を高めます。

進捗状況を測定する

進歩を測らなければ、自分がどれだけ進歩したかを知ることはできません。目標がもっと絵を描くことだけなら、絵を描くのに費やした時間や、完成した作品の数を記録するだけで十分です。目標が絵を上達させることなら、数週間または数か月前に描いた絵を見て、その期間に自分のスキルやテクニックがどのように変化したかを確認できます。

 

ただし、ソーシャル メディアでのフォロワーやエンゲージメントを増やすなど、より「抽象的な」変化を目指している場合は、時間の経過とともに何らかの方法でそれらの変化を記録しておく必要があります。数か月後に振り返って、フォロワーが数百人増えたことや、投稿した作品ごとに 500 件のコメントが寄せられていることがわかれば、モチベーションが維持され、目標に向かって前進し続けているように感じられます。これらの成果をどこかに書き留めて、頻繁に見直すことで、振り返って自分がどれだけ進歩したかを確認できます。

 

 

柔軟に対応

どれだけ綿密に計画を立てても、予期せぬことは時々起こります。エネルギーがまったく湧かない日や、すべてがうまくいかない日など、その日に習慣をすべてこなせないこともあります。でも、それはまったく問題ありません。結局のところ、完璧な人間などいないのです。大切なのは、つまずいたからといって自分を責めず、できるだけ早く軌道に戻ることです。特に新しい習慣を身につけているときは、1日以上怠らないようにしてください。連続して怠る日が多ければ多いほど、以前の習慣に戻ってしまい、長期間軌道から外れやすくなります。大丈夫、明日はもっと良くなると自分に言い聞かせ、罪悪感を感じたり、怠った時間を「埋め合わせる」必要があると感じたりせずに、できるときに習慣に戻りましょう。

自分へのご褒美

最後に、一生懸命頑張った自分へのご褒美の時間も必ず設けてください。あなたが身につけようとしている習慣とは関係のない、喜びをもたらし、リラックスできる何かをしてください。私は個人的に塗り絵が好きです。何かを描くことを考えなくても創造力を発揮できるからです。また、読書も好きで、数年前から日本語を勉強しているので、リラックスしながら目標に向かって努力するためにも、毎日少し時間を取って日本語で読書をするようにしています。

本を読んだり、Netflix を見たり、散歩したりと、自分へのご褒美の時間を持つことは、創造力を充電し、燃え尽きないようにする素晴らしい方法です。リラックスする時間も必ず取ってください。

結論

どのような新しい習慣でも、計画を立てて取り組まなければ難しい場合があります。ゆっくりと進め、一度にすべてを変えようとせず、進捗状況を追跡し、新しい習慣を身につけることを楽しいプロセスにしてください。

 

CLIP Studio Paint の詳細については、https://www.clipstudio.net/en または https://graphixly.com をご覧ください。